忘れた頃に結果報告を。 今回は、９，１０月をまとめて報告！ １０月は、先週末の１０月３０日で〆をしておこう。 目標① （１か月に）８時間３０分運動する。 結果は９月は２５分 １０月は１時間４５分でした。 まあ当然の×です。 目標② 体重を記録する。 ９…

忘れた頃に結果報告を。 今回は、７，８月をまとめて報告！ ８月は、先週末の８月２８日で〆をしておこう。 目標① （１か月に）８時間３０分運動する。 結果は７月は３時間１５分 ８月は１５分でした。まあ当然×だな。これは！ まあ、何と言いますか、、、。…

さてさて、６月の結果報告。 ６月は、先週末の６月２６日で〆をしておこう。 目標① ８時間３０分運動する。 結果は2時間５分でした。まあ当然×だな。これは！ 頑張った実感は全くないままに(当たり前）、 なんだかよく分からない時間が過ぎてしまった感じだ…

さてさて、５月の結果報告。 今月は、先週末の５月２９日で〆をしておこう。 目標① ８時間３０分運動する。 結果は７時間５０分でした。まあ○だな。これは！ 月の中盤までのペースで行けば、１０時間くらいは行けたのかもしれないが、 後半かなり失速⤵ 子ど…

何となく、今朝体重計に乗ると、 １０７．６ＫＧ！ 眠い目をこする。 えっと、１１７、６ではないよな？ もう一度確認する。 １０７．６ＫＧ！ 何と約半年前の体重から、 －１０ＫＧに！！ １０ＫＧ増は、今まで簡単にクリアしてきたけれど、 １０ＫＧ減は、…

さてさて、４月の報告。 今日は、まだ４月の２７日。 なのにもう月末の結果報告ができる。 ああ、なんて幸せなんだ！ しっかりとかみしめよう！ ということで、少し早いのですが、目標を達成できたので、 ４月を〆たいと思います。 目標① ８時間３０分歩く。…

４月！ いろんな意味で気持ちの切り替わる時期。 下の子と一緒にダイエットを頑張り始めて１週間ちょっと。 夕食後、ウォーキングをしたり、食事に気を使ったりしながら、 いよいよ、月の半ばを迎える。 下の子は、何となく体調がいいらしい。 練習でも体が…

さてさて、３月の報告。 今月も週の変わり目と月の変わり目がちょどかぶったので、 ３月２７日までで集計。 目標① ８時間３０分歩く。 結果は１時間５０分でした。▲ではなく×だな。これは！ 世界的にも、自分的にも憂鬱な時間が澱んだ３月。 ２月以上に何も…

さてさて、２月の報告。 今月も週の変わり目と月の変わり目がちょどかぶったので、 ２月２７日までで集計。 目標① ８時間３０分歩く。 結果は４時間１５分でした。▲ 一番の原因は、精神的な不調。二番目が嘔吐下痢の影響。三番目は、寒すぎ。 今日からまた、…

さてさて、１月の報告。 １月は結構調子が悪いことが多かったので、 週の変わり目と月の変わり目がちょどかぶったので、 １月３０日までで集計。 目標① ８時間歩く。 結果は４時間４５分でした。▲ 「ずっと寒かったのでなかなか運動する気持ちになれず」なら…

最近、体重の減りが思わしくない。 と言うか、むしろちょい増えている！ 正月を無事乗り越えたので、このまま一気に！ と思っていたが、なかなかうまくいかないものだ。 一因は、この寒さ。 いつも行く夜のウォーキングが、寒すぎて行きにくい。 もちろん、…

前回、「食べること」について書いてみた。 もちろん、実践しているし、特に思いに変りもない。 ただ、正月を乗り切ったという安心感からか、 里帰りしていた上の子が帰っていった寂しさからなのか、 ちょっと食が進んでいる。（一度に食べる量が増え気味） …

さてさて、今日は「食欲との向き合い方」が変わったというお話。 （おやつ編） ストレスがたまると、ついつい食べることに逃げる私でしたが、 ここ２か月ほどの間に、少し考え方が変わりました。 ダイエットをする時の食べる量の制限で 「食べる量を減らそう…

三が日を無事に終えた。 「無事」というのは、体重のこと。 例年、 お雑煮で餅を食べ過ぎ、 おかずをつまみ過ぎ、 ゴロゴロ寝転がり過ぎ、 体重が増え過ぎのお正月だが、 今年は、 食べたら、すぐ動き（歩く）、 しっかり雑煮を食べたのだから、 食間には必…

年が明け、例年通りに張り切っている自分がいる。 例年は、いきなり突拍子もなく新たな目標だけ立て、 それに突進し、玉砕するパターン。 心身の調子を崩して退職してからは、 退職前ほど精神的に踏ん張りがきかなくなったので、 より慎重でスモールステップ…