とりあえず、遅ればせながら今年頑張ること

年末年始、息子から始まり、娘、私と

インフルエンザが猛威を振るった。

息子は、予防接種をしていなかったせいか、かなり長く高熱に苦しんだ。

娘は、予防接種をしていても高熱が出るタイプ。

ただ、今回は初めて（？）くらいかなあ。接種の効果でか比較的軽めに済んだ。

私は、毎回予防接種をしていないのに、

子供たちの看病をしても全くインフルにならないタイプなのだが、

今回はちょっと熱が出た。

さすがに2人連続の看病で、

しかも息子の方がかなり長く世話が大変だったので、疲れちゃったかなあ。

いや、年のせいか？いや太りすぎか？笑

まあ、最近になってやっとのことで、日常が戻ってきた。

そろそろ今年の目標を決めなければ（もう遅いけど）！

ダイエットとは別に（ダイエットは進んでいないけれど）、

今年は、朝ご飯を作ることにした。

今の我が家には、朝ご飯を作ってみんなで食べる習慣はない。

私の実家は田舎で、しかももう40年近く前の話になるのだが、

祖母や母が作った朝ご飯を、みんなで食べてから出かけるのが習慣だった。

そういう時代でもあったと思う。

だから、今の朝ご飯のない習慣に今ひとつなじめない。

「朝ご飯がない」と言っても食べないわけではなく、

今は、みんなそれぞれ、卵ご飯を作って食べたり、

通勤通学中にコンビニで買って済ませたり、

前の晩に買ってきておいたおにぎりやパンを食べたり、、、。

まあ、それはそれで、今はそういう時代だし、みんな忙しいし、

時間効率もいいんだろうけど、、、。

別に、そのことを悪くいうつもりもないし、

自分もそうやって朝の食事をして過ごしてきた。

でも、心のどこかで、子どもの頃、家族で朝ご飯を食べてきた自分としては、

なんだかちょっぴり、いや、かなりさみしい気持ちがあった。

だからといって、今までは自分から作ることもなく、

忙しさや、体調のせいにして、

朝ご飯のない朝がここ30年ほど続いてきたのだ。

今、家族4人が勢揃いで過ごしている。

みんな家を出る時間は、別々だし、朝から食卓を囲むことは難しそうだ。

幸い、今は、自分が毎日家に居て、最低限の家事や晩ご飯は作りはしている。

実際には、頻繁にしんどい時（体調的、精神的に）があるので、

晩ご飯は弁当を買ってきてもらったり、

日頃の掃除が行き届かなかったりすることも多い。

でも、昨年末くらいからは少し体調もましになってきたので、

「朝起きたら、温かいご飯がある」そんな朝を目指したいと思った。

先週から、朝ご飯を作り始めて、今日がちょうど7回目。

そのメニューを公開して、この日記を閉じるとしよう。

1日目、ハムエッグとご飯

2日目、ハムエッグとご飯

3日目、ハムエッグとご飯

4日目、ハムエッグとご飯と味噌汁

　　　　4日目にして初めて味噌汁が登場。

　　　　さすがにハムエッグだけはしんどい（笑）

5日目、目玉焼きとご飯とキャベツの千切り。

　　　　ハムがなくなった（笑）

6日目、目玉焼きとご飯

　　　　ちょっと疲れてきた、、、

7日目、目玉焼きと昨日の夜の味噌汁の残り

うん、、まあ、、、

突っ込みどころ満載のメニューだし、

「無いよりまし」、なのか、「有るだけまし」なのか分からないけれど（笑）、

一応みんな喜んで？食べてくれているようだし

とりあえず続けてみようか。

とりあえず、出不精（デブ症）改善を目指す。

とりあえず、私は出不精だ。

これは間違いない事実だ。

理由はいろいろあるんだけど、基本的に家から外に出たくない。

夕食の買い物にさえ、全く行く気になれない。

たまに無理をして頑張って買い出しに行く。

最近、多分当たり前の事に気付いてしまった。

それは、私は（自分の場合だけど）、

「出不精」＝「デブ症」となることにだ。笑

そのよくある展開をここに記そう。

１，１５時頃、全く行きたくないが、仕方なく夕食の買い出しに行く。

２，行きたくもないのにでてきたので、いろんなおやつが目に入る。

３，「せっかく来たのだから多めに買おう」とおやつを買い物かごに入れる。

　かりんとう、せんべい、ちょこ、ポテチ、、、

４，「まあ、何日かに分けて食べればいいもんね」と考え多めに購入。

５，家に帰って食べ始める。

　　頑張って外出した後のおやつは誠にうまし。

　　分けて食べようと思っていたのに、気がつけば完食。

６，胸焼けに苦しみ、夕食が進む。

これなんだよなあ。

どうしようもない奴なんだなあ。笑

そりゃ太るよ。

今できることは、

できればだけど、

おやつを買う量を少し減らすこと。

おやつの内容を少し考えて買うこと。ぐらいかなあ。

「おやつは買わない」とか、「必ず分けて食べる」とかは、

急には実現が難しそう。

家を出たくないことに起因するこのデブ症。

恐るべし！！！

まあ、出不精の方は理由が別にあるから改善が難しいけどね。笑

せめてデブ症の方だけでも、、頑張ります！

とりあえず、ダイエット（１ヶ月目終了）

いろいろあった１ヶ月だったが、

結果は、１１６．４ｋｇ（－１．８ｋｇ）。

う～～～～ん、こ１回分程度だな。

「体重が落ちた！」と喜べるほどの変化ではない。

ほぼ現状維持。

トイレにいけば、変わる程度の話。

目標に沿ってみていくと、

①１日の内、半日くらいは体を起こして過ごす。

　これはまあまあできたかな。

　特に午前中、意識して座って過ごした。

　一方夜は、ほぼ床にごろ寝で、Mリーグを見てたなあ。

②よくかんで食べる。

　これも、意識してやりました。

　だけど、ちょっとご飯粒を食べ過ぎたかな。

　おかずがないし、買いに行ったり作ったりする意欲もないので、

　どうしても白米アレンジになる。

　卵ご飯に海苔、ケチャップライス、シーチキンにマヨネーズご飯、、、

　うん、こりゃ太るね。

体調は特に改善なし。

体を起こしていた分、多少ましなのかもしれないが、

体感としては、あまり変化はない。

２ヶ月目の取組は、目標はかえず、

もうちょっと生活の強度を上げてみようかなあ。

そうそう、

もう一つ加えよう。

③夜更かしせず、早めに（１２時くらいまでに）寝る。

体を動かしていないし、睡眠不足で疲れたら昼間に寝ちゃうから、

どうしても就寝が、夜の１時、２時になるのよね。

布団に入って寝られないのも、それはそれでかなりのストレスなんだなあ。

ああ、この悪循環を断ち切りたい。

ということで、２ヶ月目は

①１日の内、半日くらいは体を起こして過ごす。

②よくかんで食べる。

③夜更かしせず、早めに（１２時くらいまでに）寝る。

当たり前のことをするだけのようだけど、

今の自分には結構大変なんだよなあ。

まあ、ぼちぼちがんばります。