この１年にかける！ダイエットするぜぇ！！

　年が明け、例年通りに張り切っている自分がいる。

　例年は、いきなり突拍子もなく新たな目標だけ立て、

それに突進し、玉砕するパターン。

　心身の調子を崩して退職してからは、

退職前ほど精神的に踏ん張りがきかなくなったので、

より慎重でスモールステップな計画が必要となるのだが、、、。

　今年は、なぜだかそうならない自信がある。

　それは、すでに１０、１１、１２月から

今年の目標達成に向けて試行を始めていて、

いい流れができつつあるから。

　（そんなこと言っていても、いつ玉砕するかは分からないのだけれど（笑）。）

　ともかく、

退職して以降増えに増えていた体重を、退職する前の体重に戻したい。

動ける体になりたい。

５０歳になる今年、そのことだけを目指して、１年間頑張りたいと思う。

　では、１２月からの連続計画になるのだが、

少し手を加えてよりやりやすく、やる気が出る方向に計画を練りなおしたい。

（１２月末にブログに書いていた１月の計画を手直しします。）

　取り組むことは２つ。

①、月ごとに「運動」の目標時間を設定し、ひたすらそれに取り組む。

②、①で取り組んだこと以外の活動のいくつかをブログに書く。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　である。

　①については、

１２月までは「ウォーキング」限定にして取り組んでいたが、

その他にもラジオ体操や深呼吸、ストレッチ、

筋トレ（血圧がもう少し下がったら）など、してみたいことが色々でてきた。

「何をどれくらいする」とかをあまり細かく決めてしまうと、

それはそれでしんどいし、

かと言って、頑張ったことが何も形に残らないのも残念なので

動いた分だけを、ざっくり「運動」時間として計上する。

　②については、

１１月１２月ともに、

運動することに力を入れてきたのだが、

頑張れば頑張るほど、体と気持ちが軽くなり、

他にもしたいことやできることが増えてきた。

　きっと、少し元気になってきたのだと思う。

　それに伴い、「何か」をすると疲れてしまい、

夜のウォーキングの時間が減ることになってしまった。

　そうなるとウォーキングの目標時間の達成が難しくなり、

それはそれでストレスになっていた。

　ウォーキング以外のことをするのが、いいのやら悪いのやら（笑）

　だけど、考え方次第で、

「何かをする」ということは、

「動く」ということなので、実際はいい運動になっている。

　こう考えると、趣味も仕事もダイエットとなる。

二胡をひくことも、焚火をすることも、

整体の仕事も、畑の手伝いをすることも、

ユーチューブを立ち上げようとすることも。

　さらに言えば、「ブログを書く」という行動さえも、

パソコンの前で姿勢を正したり、頭を働かせるたりするので、

立派なダイエットなのである。

　もうちょっと加えてもいいのならば、

パチンコに行くことも、

競馬をすることも💛

　楽しいことをして、さらに記録することまでもがダイエット。

生きること全てをダイエットにしていこう。

それでは、

　【１月の目標】です。

①運動を９時間する。

　達成時は報酬として、家計から小遣いを３５００円いただきます。

基本的に小遣いはもらっていないので、これを小遣いとします。

ちなみに、１０・１１・１２月分の小遣い８２００円は、プールしております。

②それ以外の活動のブログを、６つくらい書く。

　２週間に３つペースなら書けるかな？？？

　そして、体重は、

昨年の人生ＭＡＸ時⇒１１７，６ＫＧから

　　　　　１１月末⇒１１４．８ＫＧ（－２，８ＫＧ）

　　　　　１２月末⇒１１２，８ＫＧ（－２ＫＧ）と前進して来ている。

　今年は、かなり難しいと思うが、

年末に１０２．６ＫＧになれるように頑張っていきたい。

　（ＭＡＸより、－１５ＫＧをめざして！）

１月末の目標体重は、１１１、５ＫＧ前後！！！